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成人式は、数年振りに友人との再会を果たす日。そんな記念すべき日にニキビや肌荒れなんてショックすぎますよね。美は一日にしてならず。でも難しく考えなくても大丈夫！食生活や睡眠の取り方など、肌のコンディションを左右する要素は、日常生活の中にある基本的なことがほとんど！さぁ、成人式に向けて今日からケアを始めましょ♡
肌荒れを予防するケア
キレイな肌をつくる方法をまとめました。肌に悪い習慣を見直し、ぜひ今日から取り入れてみてください♪
1. 紫外線から肌を守る
若いからって油断大敵！紫外線対策はしっかりしましょう。日焼け止めの塗り方のポイントを説明します！
- 塗りムラがないように手のひら全体で日焼け止めを塗る
日焼け止めを手のひらに取り、両手で軽く伸ばしてから顔全体になじませると塗りムラ防止に効果的です◎
日焼け止めを顔全体になじませたら、先ほどより少なめの量を手のひらに取って頰や鼻など顔の高い部分に重ねづけするようにしましょう♪首や耳の後ろも塗るのを忘れずに！
- こまめに日焼け止めを塗り直す
日焼け止めは、朝塗ったら夜まで効果が続くわけではありません。説明書に〇時間持続！と書いてあっても、汗で流れ落ちたり、タオルで拭いたら落ちてしまうこともあるので注意が必要です！
面倒でも日焼け止めはこまめに塗り直すようにしましょう☆
- 家の中でも曇りでも冬でも日焼け止めは欠かさない
「今日は出かけないからスッピンでいいや～♪」と思ったとき、ちょっと待って！恐ろしいことに紫外線は窓ガラスを通して室内にも降り注いでいます。家で過ごすときでも日焼け止めは塗るようにしましょう。
また、曇りや冬の寒い日にも紫外線は降り注いでいます。うっかり日焼けをしないように日焼け止めは忘れないでくださいね♪
2. 良質な睡眠を取る
熟睡している間に分泌される成長ホルモンには身体や脳を修復したり、肌や髪のダメージを修復したりする働きがあります。つまり良質な睡眠をとれば、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルが起きづらくなるということ☆
良質な睡眠をとるために気を付けたいポイントは3つ！
- 就寝前は部屋の照明を暗くする
脳は明るさを感じると「交感神経」が優位な状態になり体内時計が狂い、眠れなくなってしまいます。寝る1時間前には部屋の照明を暗くしましょう。
- スマホやパソコンを見ない
スマートフォンやパソコンから出ているブルーライトも睡眠の妨げとなります！寝る前のSNSのチェックはほどほどに☆
- 食事は就寝の3時間前に済ます
就寝前に食事をとると胃腸が活発になって熟睡しにくくなります。それに寝る前の食事はダイエットにもよくありません！
このほかにも、半身浴をする、アロマを焚く、ゆったりとした音楽を聴くなど良質な睡眠を取るコツはいろいろあります。ご自分にあった方法を試してみてくださいね♪
3. 食生活にも気を付ける
肌荒れを防ぐには、食生活も大切です。
肌荒れに効果的な栄養素は、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEです。具体的な食材は次のとおりです☆
ビタミンA…にんじん／小松菜／にら／ほうれんそう／レバーなど
ビタミンB群…にんにく／納豆／マグロ／豚肉など
ビタミンC…レモン／いちご／キウイ／パプリカ／ブロッコリーなど
ビタミンE…アボカド／アーモンド／ヘーゼルナッツ／うなぎの蒲焼きなど
成人式に向けて無理な食事制限のダイエット。体はスリムになっても肌がボロボロ…なんてことにならないように、バランスのよい食事を心がけましょう♪
4. ストレスをためない
ストレスによって肌のターンオーバーが乱れてしまい、ニキビや肌荒れなどが起こることもあります。
もし原因不明のニキビや肌荒れが続くようなら、それはストレスのせいかもしれません。気づけば思いのほか溜まっているストレス。運動やお買い物など、自分に合った発散方法を見つけてみてください◎
成人式当日に肌荒れが気になったときの対処法
気を付けていたけど、成人式や前撮りの日に肌荒れやニキビができてしまった！そんなときの対処法を説明しますね！
肌の赤みが気になるときは、グリーンかイエローのコントロールカラーを使います。どちらの色も赤みを消してくれる効果がありますよ♪
頬のニキビはチークで隠しちゃいましょう。ただ、ニキビが多い場合は完全に隠すことは難しいので、アイメイクやリップメイクなどポイントメイクをして、ニキビに視線がいかないようにするのがおすすめ◎
メイクをすることで肌荒れやニキビが悪化しないように、清潔なブラシやパフでメイクをしましょう。成人式や前撮りが終わったらしっかりメイクを落としてケアをするのも忘れずに☆
肌が荒れていても自信を持って笑顔でいることが、誰より可愛くなれる秘訣
肌荒れなんて気にしなくて大丈夫！なんて言われても、簡単にポジティブな気持ちにはなれないかもしれません。
一生に一度の成人式ですもの。写真にキレイに写りたいし、久しぶりに再会する友達にも可愛いって思ってもらいたいですよね。
でも、せっかく可愛い着物やヘアメイクをしたのに、肌荒れやニキビのことばかり考えて暗い気持ちで成人式を過ごすことになってしまうのは、もったいない気がしませんか？
みんな自分の装いに精一杯で、あなたのニキビをそこまで見ていません。それよりも暗い顔をしている方が目につくと思います。
肌が荒れていても、ニキビがあっても、この中で一番かわいいのは自分なんだって自信を持って笑顔でいることが大切です♪
肌荒れやニキビに注目しすぎず、自分をキレイに見せるためのケアをしよう！
今回ご紹介したケアの方法は、肌荒れに効果があるのはもちろんですが、体そのものにとてもよいものです♪
紫外線対策・食事・睡眠・ストレス発散を心がけることで、心身ともに健康になり、肌荒れやニキビにもよい効果をもたらします◎
肌荒れやニキビに注目しすぎず、自分をキレイに見せるケアを今日から始めてみてくださいね♡
